با این روش سلامت روان کودکان را تضمین کنید

محققان دانشگاه استرالیای جنوبی دریافتند که خواب کافی، در جبران مشکلات جسمانی و روانی کودکان در دوران تعطیلات مدرسه مهم است و دارای مزایای طولانی مدت سلامتی است.

محققان بیش از ۱۰۰۰ کودک ۱۱ تا ۱۲ ساله را ارزیابی کردند و با استفاده از شاخص توده بدنی (BMI)، سلامتی جسمی را اندازه گیری کردند، در حالی که بهزیستی ذهنی از طریق پاسخ‌های خود گزارش شده در یک پرسشنامه اندازه گیری شد.

آن‌ها دریافتند که کودکان ممکن است با ورزش متوسط ​​تا شدید حداقل ۳۵ دقیقه حدود  ۶۸ دقیقه بیشتر بخوابند یا ۵۴ دقیقه زمان نشستن یا بی تحرکی خود را کاهش دهند و به طور قابل توجهی سلامت روان خود را بهبود بخشند.

همچنین با ورزش ۱۷ دقیقه بیشتر، ۵۲ دقیقه خواب اضافی یا ۵۶ دقیقه کاهش زمان نشستن یا کم تحرکی را تجربه کرده و  شاخص توده بدن آنان تا  ۷.۴ درصد کاهش خواهد یافت. دوت دومید پیشنهاد می‌کند که والدین می‌توانند برای دستیابی به بهترین مزایای سلامت جسمی و روانی فعالیت‌ها را در کنار کودکان دنبال کنند.