انواع بی خوابی و راه های درمان آن!

 اگر بی خوابی ندارید که چه بهتر، اما اگر جز آن ۵۰ درصدی هستید که با بی‎خوابی دست و پنجه نرم می‎کنند باید بدانید که این مشکل انواع مختلفی دارد. بدان معنا نوع بی‎خوابی شما با بی‎خوابی یک فرد دیگر متفاوت است. در واقع شش نوع بی‎خوابی وجود دارد. آن‌ها چگونه هستند و چه راه‌هایی برای درمان آن‌ها وجود دارد؟

۱- بی‎خوابی حاد

این نوع بی‎خوابی سه ماه بیشتر طول نمی‌کشد و در صورتی که روند درمانی طی شود از بین خواهد رفت. این نوع بی‎خوابی جنبه‎های مختلف زندگی را تحت شعاع قرار می‌دهد و آزاردهنده است. بی‎خوابی حاد نتیجه یک عامل استرس‎زا همانند از دست دادن شغل و یا یک عزیز است. در صورتی که مشکل رفع شود این مشکل نیز به خودی خود از بین می‎رود، اما اگر آزاردهنده و طولانی شد فرد باید تحت درمان قرار بگیرد.

۲- بی‎خوابی مزمن

بی‎خوابی مزمن به آن نوعی می‌گویند که بیشتر از سه ماه طول می‌کشد و در هفته حداقل سه بار سراغ شخص می‌آید. از دارو برای درمان این نوع بی‌خوابی استفاده می‌شود که البته برای مدت زمان کوتاهی است.

۳- بی‎خوابی همراه

این نوع بی‎خوابی در نتیجه برخی بیماری‌های دیگر اتفاق می‌افتد؛ همانند مقابله با اضطراب یا افسردگی یا داشتن ریفلاکس اسیدی و یا حتی کمردرد. با رفع شدن بیماری این نوع بی‌خوابی نیز از بین می‌رود. در واقع این نوع مشکل فقط همراه بیماری‎ها می‎آید و با رفتن آن‌ها از بین می‎رود.

۴- بی‎خوابی آغازین

این به معنای تلاش شما برای خوابیدن تا لحظه‌ای که به خواب می‌روید است. در افرادی که مبتلا به بی‎خوابی آغازین هستند ۳۰ دقیقه طول م‎ کشد تا به خواب بروند. این نوع عارضه نیز در کوتاه مدت با مصرف دارو رفع می‎شود.

۵- بی‎خوابی نگهداری

این نوع بی‎خوابی بدان معناست که شما به راحتی به خواب می‌روید، اما نیمه‌های شب از خواب می‌پرید و دیگر نمی‌توانید بخوابید. شاید هم عارضه‌ای مثل خروپف باعث بیداری شما می‌شود. افراد مبتلا به این نوع بی‎خوابی با ورزش بیشتر و البته کم کردن زمان سپری شده در رختخواب می‎توانند بر این عارضه غلبه کنند.

۶- بی‎خوابی روانی

خواب کاملاً مهم است و اگر هر شب در ساعت خوابیدن خود مشکل دارید، این واقعیت به تنهایی می‎تواند شما را تحت فشار قرار دهد. افرادی که از خواب خود نگران هستند با بی‎خوابی روانی مبارزه می‌کنند. حالا دلیل آن هر چیزی می‎تواند باشد.

اغلب درمان‎های آرامش بخش می‎تواند به درمان آن کمک کند. این می‎تواند به معنای گذر از تصاویر هدایت شونده برای هدایت افکار خود به مکانی راحت باشد، مانند پیاده روی در جنگل یا شنا در اقیانوس. همچنین آرام سازی پیشرونده عضلات می‎تواند کمک کننده باشد.