راهکارهای ساده برای درمان غش کردن

عواملی زیادی می تواند باعث غش کردن شود مثل مشکلات قلبی و اضطراب و افت فشار خون که با انجام چند حرکت می توان از این موقعیت پیشگیری کرد.

چه چیزی باعث سنکوپ می شود؟

چنانچه در بخش سلامت گفته ایم سنکوپ معمولا در اثر کاهش میزان جریان خون به مغز اتفاق می افتد. هنگامی که جریان خون به مغز کاهش یابد، اکسیژنی که به مغز می رسد، نیز کاهش پیدا می کند.

هر کدام از حالت های زیر ممکن است علت به وجود آمدن سنکوپ باشد:

مشکلات قلبی ، مانند تنگی سرخرگ یا ضربان نامنظم قلب

مشکلات پزشکی مانند کم خونی شدید، دیابت کنترل نشده، یا اختلال اعصاب

کم آبی بدن

مصرف داروهای خاص، مانند داروهای فشار خون ، داروهای قلب یا ضد افسردگی

مشکل رگ های خونی مغز

افت فشار خون بعد از تغییر وضعیت بدن ، مانند حرکت کردن ناگهانی، ایستادن ناگهانی بعد از دراز کشیدن ، کش آمدن بدن و شکم

احساس درد در روده هنگام یک سرفه یا عطسه

اضطراب یا حالت ترس و وحشت.

وضعیت های پزشکی که روی شش تاثیر می گذارد، مانند آسم یا ذات الریه یا نفس نفس زدن.

علائم غش کردن

قبل از غش کردن یا سنکوپ چه نشانه ها و آثاری نمایان می شوند؟

سرما ، رطوبت و پوست عرق کرده.

نفس نفس زدن و دویدن ، تپش قلب

احساس خستگی بیش از حد معمول

حالت تهوع ، احساس گرما و عرق کردن

سردرد یا احساس گنگی و گیجی یا سرگیجه

خارش یا کرختی بدن

نقاط روی چشم که باعث کم شدن حس بینایی می شود

چطور می توان سنکوپ و غش کردن را کنترل و مدیریت کرد ؟

حوادث سنکوپ را به همراه نشانه ها و فعالیت های قبل و بعد از حادثه برای خودتان یادداشت کنید که این کار می تواند به پزشکتان کمک تا علت سنکوپ را یافته و آن را مدیریت کنید.

در مواقع ضروری دراز بکشید یا در جایی بنشینید:

رعایت این مورد شامل زمان هایی می شود که احساس سرگیجه یا تنگی نفس دارید و یا حس می کنید که بینایی تان تغییر کرده است.

ساق پایتان را بالا نگه دارید، به طوری که بالاتر از قلب باشد:

زمانی که احساس ترس دارید یا خشمگین هستید، آرام و عمیق نفس بکشید که این مورد می تواند شدت سرگیجه و یا غش را کاهش دهد.

هر از چند گاهی فشار خون خود را بررسی کنید:

اگر برای کاهش میزان فشار خون خود، دارو مصرف می کنید، بایستی این کار را انجام دهید . فشار خون را زمانی که ایستاده یا خوابیده هستید، بررسی کنید . در مورد زمان گرفتن فشار خون از افراد متخصص پرس و جو کنید. میزان فشار خون خود را یادداشت کنید.

پزشک شما می تواند با استفاده از این یادداشت ها درمان شما را راحت تر برنامه ریزی کند.

چگونه می توان از غش کردن و سنکوپ پیشگیری کرد ؟

آرام حرکت کنید و هیچ گاه ناگهانی پوزیشن خود را تغییر ندهید:

این نکته بسیار مهم و حائز اهمیت است که از حالت خوابیده یا نشسته به حالت ایستاده به سرعت تغییر حالت ندهید.

آرام بایستید:

ایستادن ناگهانی ممکن باعث حالت غش و بیهوشی شما شود.قبل از ایستادن چند دقیقه لبه تخت یا صندلی بنشینید.

اگر در تخت خواب خود در حال استراحت هستید، سعی کنید دو ساعت در روز بایستید.

اگر مدت زیادی است که ایستاده اید، ساق پای خود را قفل نکنید. ساق پایتان را تکان داده و زانو های خود را خم کنید تا خون در بدن جریان پیدا کند.

توصیه های پزشک خود را دنبال کنید.

ممکن است پزشک به شما توصیه کند از مایعات بیشتری استفاده کنید تا از کمبود آب در بدن جلوگیری شود.

مایعات

احتمالا به نمک بیشتری هم احتیاج خواهید داشت تا از کاهش میزان فشار خون و سنکوپ جلوگیری کنید.

پزشک به شما خواهد گفت که در روز تا چه حد مایعات و سدیم مصرف کنید. او همچنین به شما خواهد گفت که تا چه حد مجاز به انجام فعالیت های فیزیکی هستید که البته این مورد بستگی به عامل سنکوپ شما دارد.

به دنبال نشانه های کمبود قند خون باشید که شامل گرسنگی، تشنج، تعریق و افزایش سرعت ضربان قلب است. با پزشک خود درباره ثابت نگه داشتن میزان قند خون خود صحبت کنید.

هنگامی که یبوست دارید، بدن خود را کش ندهید.

اگر بدنتان غذا را سخت هضم می کند، احتمال دارد غش کرده و بیهوش شوید.

قدم زدن بهترین راهکار برای هضم غذاست.

هنگام غذا خوردن، غذای خود را تکه تکه کنید تا راحت تر هضم شود.

حبوبات، لوبیا، سبزیجات و غلات کامل مثال های خوبی هستند که به هضم غذایتان کمک می کنند.

آب آلو می تواند به راحت تر شدن هضم غذا کمک کند.

در هوای داغ بیشتر مراقب باشید که گرمای زیاد می تواند باعث سنکوپ شود.

فعالیت های خارج از منزل خود را در روز های بسیار گرم محدود کنید.

فعالیت های فیزیکی در روز های خیلی گرم سال می تواند کم آبی بدن را به دنبال داشته باشد و این مورد می تواند باعث بروز سنکوپ شود.