۷ فایده پسته برای سلامتی زنان، کاهش علائم قاعدگی و PMS

مطالعات اخیر نشان داده است که پسته ممکن است برای سلامت زنان نیز مفید باشد.

نشان داده شده است که پسته به کاهش وزن، علائم PMS و علائم یائسگی نیز کمک می کند.

پسته همچنین به بهبود سطح قند خون و سلامت قلب کمک می کند.

اگر به دنبال یک میان وعده سالم هستید که بتواند به بهبود سلامت شما کمک کند، پسته یک گزینه عالی است.

این مطلب به دست تیم تحریریه گسترش نیوز از روی یک مقاله معتبر انگلیسی با رفرنس های علمی ترجمه شده است، پس تا انتها این مقاله با ما همراه باشید تا با خواص پسته برای بیماری های زنان آشنا شوید.

1. بهبود سطح قند خون با پسته

پسته می تواند بر میزان قند خون تاثیر مثبت بگذارد.

این آجیل منبع خوبی از فیبر و پروتئین هستند که می توانند به کاهش سرعت جذب قند در جریان خون کمک کنند.

علاوه بر این، پسته حاوی ترکیباتی است که ممکن است به افزایش حساسیت به انسولین و بهبود کنترل قند خون کمک کند.

2. پسته علائم PMS در زنان را کاهش می دهد.

یک مطالعه جدید نشان داده است که پسته ممکن است به کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) کمک کند.

این مطالعه نشان داد که پسته می تواند در کاهش نفخ، تحریک پذیری و سایر علائم PMS موثر باشد.

نویسندگان این مطالعه می گویند پسته ممکن است با کنترل هورمون ها به تسکین علائم PMS کمک کند.

پسته همچنین منبع خوبی از منیزیم است که نشان داده شده است به کاهش علائم PMS کمک خواهد کرد.

3. کاهش وزن با پسته

مطالعات متعدد نشان داده اند که پسته می تواند با کاهش اشتها و افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک کند. 

در یک مطالعه، شرکت کنندگانی که به مدت 12 هفته روزانه پسته خوردند، به طور متوسط 2.9 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند.

پسته همچنین منبع خوبی از فیبر، پروتئین و چربی های سالم است، این مواد مغذی برای کاهش وزن و حفظ وزن سالم مفید هستند.

4. کاهش علائم یائسگی

یائسگی یک اتفاق طبیعی است که به طور معمول در زنان مسن در حدود سن 50 سالگی رخ می دهد.

این اتفاق نشان دهنده پایان سال های باروری زنان است و می تواند تغییرات جسمی و عاطفی مختلفی را ایجاد کند.

در حالی که یائسگی بخشی طبیعی از پیری است، برخی از زنان ممکن است علائم آزاردهنده ای را تجربه کنند که می تواند بر کیفیت زندگی آنها تأثیر بگذارد.

پسته منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و فیتواستروژن ها است که می تواند به کاهش گرگرفتگی و سایر علائم یائسگی کمک کند.

پس اگر در سن یائسگی هستید، دفعه بعدی که احساس گرگرفتگی در بدن خود کردید، یک مشت پسته بخورید.

5. بهبود هضم غذا در زنان

یک پرسش و پاسخ از دکتر مایکل رویزن نشان داده است که خوردن پسته می تواند به بهبود هضم زنان و کاهش نفخ و سایر مشکلات گوارشی کمک کند.

محتوای بالای فیبر موجود در پسته همچنین می‌تواند به سالم نگه داشتن سیستم گوارشی و منظم نگه داشتن هضم شما کمک کند.

6. تاثیر فوق العاده پسته بر پوست

مطالعات اخیر نشان داده است که پسته می تواند به بهبود سلامت پوست در زنان کمک کند.

پسته منبع خوبی از ویتامین E است که یک ماده مغذی مهم برای سلامت پوست است.

این آجیل همچنین حاوی مواد مغذی دیگری مانند کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها هستند که می توانند به محافظت از پوست در برابر آسیب پوستی کمک کنند.

پسته همچنین می تواند به بهبود رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست نیز کمک کند.

7. محافظت در برابر دیابت بارداری

پسته دارای محتوای بالای منیزیم است، ماده معدنی که به حفظ سطح طبیعی قند خون کمک می کند.

این امر به ویژه برای زنان باردار در معرض خطر ابتلا به دیابت بارداری بسیار مهم است.

مطالعه‌ای در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان داد زنانی که در دوران بارداری منیزیم بیشتری مصرف می‌کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت بارداری هستند.

پسته همچنین منبع خوبی از فیبر است که می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند.

صحبت پایانی در مورد خواص پسته برای زنان

پسته یک میان وعده مغذی و خوشمزه با فواید سلامتی مختلف برای زنان است.

که منبع عالی پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی هست و حاوی آنتی اکسیدان هایی هست که می توانند به محافظت در برابر دیابت و مشکلات گوارشی کمک کند.

پسته همچنین منبع خوبی از فیبر و چربی های سالم است که می تواند به کاهش وزن و داشتن پوستی سالم کمک کند.

اگر به دنبال یک میان وعده مغذی هستید که می تواند به بهبود سلامتی شما کمک کند، سعی کنید مقداری پسته به رژیم غذایی خود اضافه کنید!

منبع مقاله: EasyToHealth