۴ مزیت دوش آب سرد برای سلامتی

دوش آب سرد، برای دلاوران و جنگ آوران عصر باستان، یک سلاح پر قدرت به شمار می‌آمد که بر قدرت آنها می‌افزود و باعث افزایش هوشیاری این جنگاوران می‌شد. همان طور که جیمز باند در فیلم هایش به این نکته اشاره کرده و می‌گوید با یک دوش آب سرد، سر حال تر می‌شود.

مزایای فیزیکی و روانی دوش آب سرد بی‌حد و حصر است. در واقع مزایای دوش آب سرد، مزایای کوتاه مدتی نیستند که برای یک یا دو روز در بدن باقی بمانند بلکه این دوش باعث افزایش استقامت و قدرت بدنی فرد در طولانی مدت می‌شود و لذا مزایای بلند مدتی را به همراه خواهد داشت. از جمله فواید دوش آب سرد می‌توان به موارد زیر اشاره نمود.

دوش آب سرد باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود

محققان رابطه تنگاتنگی را بین قرار گرفتن در زیر دوش آب سرد و افزایش گلوتاتیون کشف نموده‌اند. گلوتاتیون اسید آمینه‌ای است که قدرت سیستم ایمنی بدن شما را افزایش داده و بدن را در برابر انواع مختلف سموم مقاوم نموده و علاوه بر این، با عواقب نا خوشایند استرس نیز مبارزه می‌کند.

دوش آب سرد به داشتن پوستی بهتر کمک می‌کند

متخصصان پوست دائما بر روی این موضوع تاکید دارند که آب گرم، روغن‌های اسانس ضروری را از روی پوست شما می‌زداید و لذا باعث خشکی و خارش پوست خواهد شد. بنابراین با چند بار دوش آب سرد در هفته، به راحتی می‌توانید التهاب پوست را کاهش داده و از شکنده شدن و آسیب رسیدن به موهایتان جلوگیری نمایید.

دوش آب سرد باعث بهبود سریع گرفتگی عضلات بدن می‌شود

ورزشکاران، از قهرمانان دوی سرعت گرفته تا بازیکنان NFL، مدت کوتاهی پس از بازی در حمام یخ می‌خوابند تا درد عضلانی ناشی از گرفتگی عضلات خود را کاهش دهند.

همین اصل برای کسانی صدق می‌کند که می‌خواهند خستگی یک هفته ی کاری پر مشقت و پر از استرس را از بدنشان خارج کنند. در واقع دوش آب سرد به کارمندانی که در فضاهای پر استرس کار می‌کنند و کارگرانی که فعالیت بدنی زیادی دارند کمک می‌کند تا خستگی عضلانی خود را از بدن بزدایند.

دوش آب سرد باعث بهبود خلق و خو می‌شود

محققان دانشگاه ویرجینیای معتقدند که دوش آب سرد می‌تواند افسردگی را از بین ببرد. آنها مطالعه ی خود را با انجام آزمایشی که شامل یک دوره ی پنج دقیقه‌ای افت تدریجی دمای آب (برای ایجاد شوک آب سرد، که کمی ناخوشایند است)، و سپس دو تا سه دقیقه دوش گرفتن در آبی با دمای ۵۲ درجه سانتی گراد بود تکمیل نمودند.

در انتهای این آزمایش، پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که: “انتظار می‌رود یک دوش آب سرد پالس‌های الکتریکی زیادی را از انتهای عصب محیطی به مغز ارسال می‌کند، که می‌تواند منجر به ایجاد اثرات ضد افسردگی شود.”