۴ مزیت دارچین برای سلامتی

دارچین رایحه متمایزی دارد و به بسیاری از غذاها و نوشیدنی‌ها عطر و طعم گرمی می‌بخشد. این ادویه همچنین دارای آنتی اکسیدان‌های قدرتمندی است که می‌تواند سلامت شخص را بهبود بخشد. حتی ممکن است در مدیریت دیابت نوع ۲ مفید باشد. در اینجا چهار مزیت دارچین آورده شده است.

دارچین به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند

دارچین مملو از ترکیباتی مانند پرویانیدین‌ها و پلی فنول‌ها است که اثرات آنتی اکسیدانی قدرتمندی را ایجاد می‌کنند.

آنتی اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد که مولکول‌های ناپایداری هستند و از هر دو منبع خارجی مانند آلودگی و فرآیندهای طبیعی بدن مانند هضم به بدن می‌آیند، مبارزه می‌کنند. وقتی رادیکال‌های آزاد زیادی در بدن وجود دارد، استرس اکسیداتیو ایجاد می‌شود. استرس اکسیداتیو با مشکلات مزمن سلامتی مانند بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان مرتبط است.

دارچین حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است. در حقیقت، یک مطالعه ۲۰۰۵ در مقایسه ۲۶ ادویه جات مختلف – از جمله دارچین، سیر، پونه کوهی و میخک – نشان داد که دارچین یکی از بالاترین سطح فعالیت آنتی اکسیدانی را دارد.

دارچین التهاب را کاهش می‌دهد

دارچین همچنین حاوی چندین فلاونوئید مانند کوئرستین است که باعث کاهش التهاب در بدن می‌شود. فلاونوئیدها ترکیبات طبیعی هستند که در میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شوند.

التهاب بخشی از پاسخ سیستم ایمنی بدن است و در بعضی موارد نیز مفید است. اما، وقتی التهاب طولانی یا مزمن شود، می‌تواند منجر به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و آرتروز شود. کاهش التهاب می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش دهد و به مدیریت علائم مربوط به التهاب مانند درد کمک کند.

یک تجزیه و تحلیل ۲۰۲۰ اثرات دارچین بر روی التهاب را بررسی کرد و دریافت که دوز ۱.۵ گرم تا ۴ گرم روزانه پودر دارچین باعث کاهش سطح پروتئین واکنش پذیر C می‌شود – پروتئینی که معمولاً به عنوان نشانگر التهاب استفاده می‌شود.

از مکمل دارچین به تنهایی نباید برای درمان التهاب استفاده شود، اما درعوض می‌تواند یک گزینه درمانی اضافی باشد که توسط پزشک همراه با سایر مراقبت‌های پزشکی پیشنهاد می‌شود.

دارچین ممکن است به مدیریت دیابت نوع ۲ کمک کند

تحقیقات اخیر شواهد متناقضی در مورد توانایی دارچین در مدیریت دیابت نوع ۲ پیدا کرده است. برای مبتدیان، بسیاری از مطالعات کشف کرده‌اند که می‌تواند سطح قند خون را کاهش دهد.

یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۰۶ روی بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع ۲ نشان داد که ۳ گرم پودر دارچین در روز به مدت چهار ماه در مقایسه با دارونما در کاهش سطح قند خون ناشتا موثر است.

یک مطالعه دیگر نشان داد که افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ که ۵۰۰ میلی گرم دارچین دو بار در روز مصرف می‌کنند، هموگلوبین A۱C پایین تری نسبت به کسانی که فقط تحت مراقبت‌های معمول مدیریت دیابت قرار می‌گیرند دارند.

 دارچین ممکن است سطح کلسترول را کاهش دهد

برخی مطالعات نشان داده‌اند که دارچین ممکن است تأثیر مثبتی بر سطح کلسترول داشته باشد.

به عنوان مثال، یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۰۳ در بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع ۲ نشان داد که دارچین در دوزهای مختلف یک تا شش گرم در روز باعث کاهش کلسترول کل، تری گلیسیریدها و لیپوپروتئین‌های با چگالی کم (LDL) – نوع “بد” کلسترول می‌شود می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد.

مقادیر بالای کلسترول LDL می‌تواند در عروق پلاک ایجاد کرده و جریان خون را کاهش داده و اکسیژن رسانی به اندام‌های حیاتی را کاهش دهد که منجر به حملات قلبی و مغزی می‌شود.