مشغله ذهنی چه مزایایی دارد؟

کارهایی که شما در اوقات فراغت خود انجام می‌دهید، می‌توانند بر روی خطر ابتلا به آلزایمر تاثیر داشته باشند. تحقیقات نشان داده است افرادی که در سرگرمی‌های شبیه ساز ذهنی شرکت می‌کنند، کمتر احتمال دارد که به اختلالات آسیب رسان مبتلا شوند.

تحقیق قبلی نشان می‌دهد که افراد باهوش، ممکن است در مقابل آلزایمر ایمن باشند به طور مثال، افراد تحصیلکرده با مشاغل پیشرفته، کمتر در معرض این مشکل هستند، اما ولی این تحقیق مشخص نکرده است که آیا این به دلیل فعالیت ذهنی فرد است و یا به فواید دیگر مانند موقعیت اجتماعی بالاتر، مربوط می‌باشد.

برای اجتناب از این پیچیدگی ها، پژوهشگران تمرکز خود را بر روی کارهایی که افراد در اوقات فراغت خود انجام می‌دهند، گذاشته‌اند.طبق نظر پژوهشگران، فعالیت هایی که در اوقات فراغت انجام می‌شود، باید شامل فعالیت‌های کلی باشد که تا حد امکان کمتر به عوامل اجتماعی_اقتصادی وابسته هستند.

محققان بر روی ۱۹۳ بیمار مبتلا به آلزایمر و ۳۵۸ داوطلب سالم بین سنین ۲۰ تا ۶۰ سال، در مورد کارهای تفریحیشان تحقیق کرده‌اند.پرسشنامه‌های افراد مبتلا به آلزایمر توسط اطرافیان، به طور معمول همسر یا دوست نزدیک، پر شده بودند.

تحقیق شامل ۲۶ فعالیت مختلف که به سه بخش تقسیم شده بودند، بود. فعالیت‌های بدنی، فعالیت هایی که برای گذراندن وقت انجام می‌شوند، مانند تماشای تلویزیون و فعالیت‌های ذهنی که می‌تواند از خواندن کتاب گرفته تا بازی کردن یا تعمیرات خانه باشد، متغیر است.

چنانچه در این بخش سلامت از نمناک توضیح داده‌ایم افراد سالم نسبت به افرادی که آلزایمر داشتند، در هر سه گروه فعالیت بیشتری داشتند.

آنها همچنین زمان بیشتری را به فعالیت‌های ذهنی _ حدودا ۱۲ ساعت بیشتر در ماه_ سپری کرده بودند. بیشترین فعالیتی که افراد مبتلا به آلزایمر انجام داده بودند، تماشای تلویزیون بوده است.

 یک توضیح این است که عدم فعالیت در اواسط عمر میتواند یکی از مشخصه‌های بیماری آلزایمر باشد ولی پژوهشگران باور دارند که استفاده از ذهن و مشغولیت فکری می‌تواند از شما در برابر آلزایمر یا سایر مشکلات زوال عقلی محافظت کند. اگر این درست باشد، تاثیر شگرفی بر سلامت عموم دارد و کمپین‌های آینده ممکن است مردم را به خاموش کردن تلویزیون و روشن کردن مغزشان تشویق کنند.

۱. انرژی را افزایش می‌دهد

آیا تا به حال در موقعیتی بوده‌اید که مجبور باشید لیست بلندی از کارها را انجام دهید و در نهایت وقتی کارهایتان تمام می‌شود، متوجه شوید که ساعت ۳ نصفه شب است و شما حتی شام هم نخورده اید؟

برای من افزایش انرژی در این گونه موارد چیز عادی است، مثل این می‌ماند که تمام سلول‌های بدن شما در آماده باشند و منتظر دستور بعدی از طرف شما هستند.

از زمان تولد فرزندم، من برای خودم کار کرده ام و شغل خودم را همراه با کارهای دیگر و گسترش خانواده ام، ایجاد کرده ام. اگر مرا بشناسید می‌دانید که من همیشه سعی میکنم که مشغول کاری باشم. یکی از راه‌های حفظ انرژی ذهنی که من انجام می‌دهم، خوردن غذاهای سالم است که برای مدت طولانی به مغزم انرژی می‌دهد.

خوردن غذاهای قندی مانند آن شکلات‌های جذاب و فریبنده، میتواند وسوسه انگیز باشد، مخصوصا وقتی خیلی درگیر هستید.با این حال خوراکی‌های قندی خیلی سریع باعث افت انرژی می‌شوند. بهترین راه برای دوری از این مشکلات این است که خوراکی‌های سالم مثل آجیل، دانه‌های خوراکی و... در کنار خود داشته باشید.

۲. بهره‌وری بیشتر

چند بار این جمله را شنیده اید" اگر می‌خواهید کاری را انجام دهید، از یک فرد با مشغله زیاد بخواهید این کار را انجام دهد." حرف درستی است. تحقیقات نشان داده است که سرگرم بودن، انگیزه را افزایش می‌دهد و زمان انجام کار را کاهش می‌دهد. افراد با مشغله بالاتر، بیشتر احتمال دارد که برنامه داشته باشند و اهداف خود را مشخص کرده و کارهایشان را اهمیت بندی کنند و بنابراین بهره‌وری بیشتری دارند.

یکی از دلایلی که من اپلیکیشن برنامه‌ریزی زندگی را ساختم، این بود که زندگی کل خانواده و کارها را ساده تر کنم تا بازدهی بیشتری داشته باشیم.

 ۳. باعث افزایش خلاقیت می‌شود

آیا تا به حال اتفاق افتاده که بهترین و خلاقانه‌ترین ایده، وقتی که در حال پیاده روی، حمام کردن، رانندگی و یا رویاپردازی هستید، به ذهنتان برسد؟ از لحاظ علمی ثابت شده است که این به این دلیل است که وقتی در حال انجام فعالیت هایی هستید که دوپامین ترشح می‌کنند، خلاق تر می‌شوید.

بنابراین، وقتی که درگیر کاری هستید، خلاقیتتان بالاتر می‌رود. مشغولیت فکری همچنین مغز شما را به چالش میکشد تا با خلاقیت بیشتر به راه‌حل‌های بهتری دست پیدا کنید.

 ۴. هوشیاری ذهنی

تحقیقات همچنان در حال تکامل هستند، ولی دانشمندان پیشنهاد می‌دهند که فعالیت‌های اجتماعی و ذهنی از سلامت عقلی شما حمایت می‌کنند. فعالیت‌های چالش برانگیز ذهنی، مانند شروع کردن یک سرگرمی، فراگیری یک مهارت جدید، یا درس خواندن، می‌توانند فواید کوتاه مدت و طولانی برای مغز شما داشته باشند.

پس دفعه بعد که کسی به شما گفت که خیلی سرتان شلوغ است، می‌توانید به او بگویید که در حال ارتقا سلامت مغز خود هستید.

۵. مثبت می‌مانید

مشغول بودن، راه‌حل خوبی برای جنگ با احساسات منفی و مثبت بودن است. بارها در بخش سلامت روان نمناک اشاره کرده‌ایم که وقتی که برنامه‌های ما در حال پیشرفت است، احساس امید و اشتیاق میکنیم و اغلب وقتی سرگرم هستیم، زمانی برای درگیری با احساسات بد، ناراحتی، تنهایی، عصبانیت و حسادت نداریم، که می‌تواند چیز خوبی باشد.

اگر فکر میکنید که برای پوشاندن مشکلات، خودتان را سرگرم می‌کنید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که کمی صبور باشید و اول به مشکلات احساسی خود رسیدگی کنید.