بی‌خوابی و ریزش مو ربطی بهم دارند؟

آلوپسی آندروژنیک یا طاسی با الگوی مردانه، امری شایع بوده و دلیل اصلی ریزش مو در آقایان محسوب می‌شود. تقریبا ۲۵ درصد آقایان از این مشکل رنج می‌برند و امری آزاردهنده است زیرا قبل از ۲۱ سالگی موها شروع به ریزش می‌کنند. ریزش مو و طاسی در زنان نیز رخ می‌دهد و باعث ازبین رفتن عزت نفس آنان می‌شود زیرا احساس می‌کنند از جذابیت آنان کاسته شده است.

راهکار اصلی برای درمان ریزش مو، تشخیص علت مشکل موجود می‌باشد. تراپی مو، قرص، درمان‌های دیگر و محصولات تجویزی این مشکل را تنها به صورت سطحی برطرف می‌کنند.

مشکل واقعی بسیار عمیق تر است و شامل رژیم غذایی و تغییر در سبک زندگی می‌شود. ریزش مو مشکلی ناراحت‌کننده و در عین حال رایج است که اغلب درمان نخواهد شد.

یکی از دلایل اصلی ریزش مو، کمبود خواب است که اغلب کیفیت آن مورد غفلت قرار می‌گیرد. استرس اختلالی بسیاری جدی است که جای خود را به بی‌خوابی می‌دهد و در صورت عدم درمان ممکن است مصیبت بار باشد. متخصصین برجسته پوست و مو ارتباط بین بی‌خوابی و ریزش مو را دریافته‌اند.

خواب برای بدن ضروری است چراکه بدن انسان، خود را با الکترولیت شارژ می‌کند و انرژی شبانه را تامین می‌کند. اگر این زمان کوتاه شود، سیستم ایمنی بدن بهم می‌ریزد و بدن ضعف می‌کند و در نتیجه قادر به جذب مواد مغذی لازم برای سلامت نخواهد بود. این امر از دو مشکل ناشی می‌شود. اولا سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری‌ها آسیب پذیر می‌شود. این بیماری‌ها بدن را تضعیف کرده و مانع دفاع سیستم ایمنی می‌شوند. ثانیا سیستم ایمنی به دلیل کمبود مواد مغذی، ضعیف می‌شود در نتیجه ریشه مو نیز ضعیف شده و ریزش مو رخ می‌دهد که درصورت ادامه، منجر به طاسی خواهد شد. از این رو بین ریزش مو و بی‌خوابی ارتباطی قوی وجود دارد.

نتایج و اثرات سوء کمبود خواب روی زیبایی و سلامت موها

 از دست دادن درخشندگی مو

 از دست دادن حجم مو

 موهایی پراکنده در سراسر پوست سر

 دور شدن خط مو

 فولیکول‌های نهفته مو

تنها راه غلبه بر این مشکل، تغییر سبک زندگی می‌باشد که شامل یک رژیم غذایی مناسب و داشتن خوابی خوب است. پزشکان توصیه می‌کنند حداقل ۸ ساعت در شب بخوابید تا از یک سبک زندگی سالم اطمینان حاصل کنید زیرا برای پیشگیری از ریزش زودرس مو امری ضروری می‌باشد.

نکاتی برای شما که بر اثر بی‌خوابی موهایتان کم شده

الگوی خواب خود را تنظییم کنید و سعی کنید روزانه در یک ساعت مشخص بخوابید و این روال را دنبال کنید.

کارکردن در شب می‌تواند باعث ریزش مو شود بنابراین مهم است که زمان خواب خود را به حداکثر برسانید و عادت‌های خوب خوابیدن داشته باشید. زود خوابیدن، خواب خوب را تضمین می‌کند.

پیشگیری از حواس پرتی هنگام خواب و قبل از آن مهم است. قبل از خواب از تماشای تلویزیون یا کار با لپ تاپ خودداری کنید زیرا نور شدید باعث بی‌خوابی می‌شود. همچنین گوش دادن به موسیقی با صدای بلند قبل از خواب و استعمال سیگار، محرک بی‌خوابی محسوب می‌شوند.

بالشت خود را عوض کنید. بالشتی با رویه نخی باعث گره خوردن موهایتان شده و احتمال شکستگی آنها را افزایش می‌دهد. رویه ابریشمی انتخابی خوب می‌باشد.

استرس را در زندگی روزمره خود کاهش دهید زیرا باعث بی‌خوابی می‌شود. با ترک سیگار و انجام یوگا استرس تان را کاهش دهید.

شکستگی موهایتان را به حداقل برسانید و از بستن آنها به صورت دم اسبی و شانه زدن آنها به سمت عقب خودداری کنید زیرا باعث فشار اضافی بر روی موها می‌شود.