راه جلوگیری از افتادگی پوست بعد لاغری

کاهش وزن نقش زیادی در سلامت بدن ما دارد اما یکی از نگرانی‌ها برای کم کردن وزن افراد، افتادگی پوست می‌باشد زیرا بسیاری از افراد بعد از کاهش وزن خود، آب زیادی از بدن خود را از دست می‌دهند و در نتیجه پوست آنها مانند همیشه شاداب نخواهد بود. به همین دلیل در این قسمت از تناسب اندام نمناک راه‌های پیشگیری از افتادگی پوست بعد از لاغری را به شما معرفی خواهیم کرد.

چرا بعد از لاغری پوست ما دچار افتادگی می‌شود؟

قبل از اینکه راجع به راهکارها و درمان‌های این مشکل صحبت کنیم، اول باید مشکل را ریشه یابی کنیم. احتمالاً بعد از لاغری متوجه افتادگی تدریجی پوست خود شده‌اید اما دلیل اصلی آن کاهش وزن نیست. زمانی که وزن شما افزایش پیدا می‌کند، پوستتان به دلیل ایجاد بافت جدید چربی کشیده می‌شود و سپس زمانی که شروع به کاهش وزن می‌کنید، این چربی سوزی باعث ایجاد فضای خالی و کاهش انعطاف‌پذیری پوست شما خواهد شد و در نتیجه دچار شل شدگی و افتادگی پوست می‌شوید.

 افتادگی پوست

عواملی هستند که روی افتادگی پوست در طول کاهش وزن تاثیر می‌گذارند که شامل موارد زیر می‌باشند:

 سیگار کشیدن که تولید کلاژن پوست را کاهش می‌دهد و سفتی و انعطاف‌پذیری آن را می‌کاهد.

 سن که تاثیر زیادی روی شل شدن و افتادگی پوست دارد.

 قرار گرفتن در معرض نور خورشید: اشعه‌های مضر خورشید یکی از بزرگ‌ترین دشمن‌های سفتی و انعطاف‌پذیری و جوانی پوست می‌باشند.

 ژنتیک: ژن‌ها نقش بسیار مهمی در سلامت ما دارند و می‌توانند تاثیرات زیادی روی نوع پوست ما داشته باشند.

 مقدار وزن کاهشی: بسیاری از افراد هستند که وزن زیادی کم می‌کنند. وزن کم کردن بیش از ۴۰ کیلوگرم خطر افتادگی پوست را افزایش خواهد داد.

 مدت زمان چاقی: هر چقدر مدت زمان چاقی شما طولانی تر باشد، احتمال افتادگی پوست بعد از لاغری افزایش پیدا می‌کند.

از رژیم‌های غذایی سریع استفاده نکنید:

تقریباً بیش از ۵۰ درصد افراد ترجیح می‌دهند که از رژیم‌های غذایی برای لاغری استفاده کنند که هرچه زودتر آنها را لاغر کند اما رژیم هایی که شما را سریع لاغر می‌کنند، آسیب‌های زیادی به بدن از جمله پوستتان وارد می‌کنند.

 به اندازه کافی آب بنوشید:

بدن بدون آب نمی‌تواند عملکرد صحیح و مناسبی داشته باشد. اگر به اندازه کافی آب ننوشید، تشنگی پوست شما را دچار خشکی و شکنندگی می‌کند و آسیب‌های جبران ناپذیری از جمله افتادگی را به وجود می‌آورد.

 وزن خود را تدریجی کم کنید:

اگر بخواهیم صادق باشیم، همه ما دوست داریم که هر چه سریع تر به این هدف دست پیدا کنیم اما همان طور که گفتیم، کاهش وزن تدریجی، نه تنها بدن سالم تری را برای شما باقی می‌گذارد، بلکه پوست شما را نیز مانند همیشه جوان نگه می‌دارد.

 فقط روی ورزش‌های هوازی تمرکز نکنید:

ورزش‌های هوازی یا ایروبیک به لاغر شدن شما کمک می‌کنند اما اگر در انجام آنها زیاده روی کنید، توده عضلانی شما به یکباره کاهش پیدا می‌کند و در نتیجه زیاده روی در ورزش‌های هوازی، روش پیشنهاد شده مناسبی برای کاهش وزن نمی‌باشد.

 سیگار را ترک کنید:

سیگار یکی از عوامل تقویت‌کننده پوست شناسایی می‌شود ؛ مخصوصاً اگر همزمان با کاهش وزن از آن استفاده کنید. پس قبل از اقدام به رژیم گرفتن، حتما سیگار را ترک کنید.

 از پوست خود در برابر نور آفتاب محافظت کنید:

همه ما عاشق نورخورشید هستیم اما نباید اشعه‌های مخرب آن را برای پوست فراموش کنیم. قرار گرفتن زیاد در معرض نور خورشید مخصوصاً بین ساعت ۱۰ صبح الی ۳ بعد از ظهر کلاژن‌سازی پوست ما را مختل می‌کند و عاملی برای افتادگی آن می‌باشد و همچنین همیشه هنگام بیرون رفتن از ضد آفتاب‌ها با اس. پی.اف بالا استفاده کنید.

 مرطوب‌کننده بزنید:

پوست شما نیاز به مراقبت دارد تا بتواند سفتی و انعطاف خود را حفظ کند. آب و رطوبت یکی از عوامل تقویت‌کننده پوست می‌باشد و یکی از راه‌های تامین آن، استفاده از مرطوب‌کننده است.

سایر اقدامات

اقدامات دیگری نیز وجود دارند که در جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست بعد از لاغری موثر می‌باشند که شامل موارد زیر هستند:

 استرس خود را کنترل کنید: زیرا استرس مزمن تاثیر منفی روی پوست شما دارد.

 به اندازه کافی بخوابید تا پوست شما استراحت کند و بتواند خود را بازیابی کرده و سفتی و انعطاف مناسب را به‌دست بیاورد.

 از مصرف نوشابه، چربی‌های ترانس و غذاهای حاوی قند و شکر بالا خودداری کنید: زیرا ارزش غذایی بسیار کمی دارند.

 یوگا و مدیتیشن انجام دهید.

 هرگز الکل مصرف نکنید.

 دو بار در هفته از ماسک صورت و اسکراب بدن استفاده کنید.

 تمرینات قدرتی انجام دهید: تمرینات قدرتی و مقاومتی در کنار مقدار کمی ورزش هوازی تا حد زیادی روی سفتی و جلوگیری از افتادگی پوست شما موثر است.

 به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید: رژیم حاوی پروتئین و چربی سالم تا حد زیادی با التهابات پوست مبارزه می‌کند و مشکلاتی مثل کمبود کلاژن و کمبود کراتین را از بین می‌برد.

 پوستتان را ماساژ دهید: ماساژ یکی از راه‌های کاهش استرس و بهبود انعطاف‌پذیری پوست شما می‌باشد. پس چه بهتر که علاوه بر حفظ رطوبت، آن را ماساژ دهید.

 از پوست خود مراقبت کنید: به دنبال تقویت پوست خود باشید که یکی از راه‌های آن استفاده از محصولات ارگانیک می‌باشد. استفاده از محصولات شیمیایی را تا حد امکان کاهش دهید زیرا حاوی مواد سمی و مضر برای پوست شما است.

 چربی‌های سالم مصرف کنید: چربی‌های سالم یکی از عوامل مهم سلامت پوست می‌باشند زیرا لایه داخلی پوست را تقویت می‌کند. هر سلول پوستی با مقداری لایه چربی احاطه شده است که دیواره سلولی را سالم می‌سازد و روی سفتی و بهبود ظاهر پوست شما تاثیر‌گذار است.