راهکارهایی برای افزایش ایمنی ریه‌ها در برابر کرونا

ریه‌ها و سیستم ایمنی ضعیف باعث می‌شود تا بزرگسالان به میزان بیشتری در معرض خطر ابتلا به نوع شدید کووید ۱۹ قرار بگیرند. به همین دلیل سلامت و مراقبت از ریه‌ها و تقویت آنها در این زمان بسیار حیاتی بوده و ایمن نگه داشتن آنها نه تنها فرد را در برابر بیماری خطرناک کووید ۱۹ محافظت می‌کند بلکه از بیماری‌های دیگری که ریه‌ها در معرض خطر هستند نیز پیشگیری می‌نماید.

انجام پرانایاما

پرانایاما از تمرینات یوگا و از شاخه هاتا یوگا است که برای کنترل تنفس انجام می‌شود. در واقع این تمرین برای ریه‌ها بسیار مفید بوده و باعث تقویت ظرفیت ریه می‌شود. از آن جهت که پرانایاما از تمرینات یوگا است بنابراین در ایجاد آرامش ذهن نیز بسیار خوب عمل می‌کند. وقتی استرس داریم یا مضطرب هستیم، تنفس ما تحت تأثیر آن قرار گرفته و میزان تنفسمان را بالا می‌برد. این مسئله باعث می‌شود تا بر ریه‌ها فشار مضاعفی وارد شود. پس تمرینات پرانایاما علاوه بر اینکه قطعاً به آرامش ذهن ما کمک خواهد کرد، سلامت جسممان را نیز در پی خواهد داشت.

پرهیز از مصرف غذاهای مضر و غیر مفید

برای افزایش ایمنی ریه‌ها باید از مصرف غذاهای غیر مفید خودداری کرده و غذاهایی که آنتی اکسیدان طبیعی و زیاد دارند را در رژیم غذایی خودمان قرار دهیم تا ایمنی و سلامت ریه هایمان را تضمین کند. استفاده از مواد غذایی یا غذاهای حاوی ویتامین سی تاثیر مثبتی روی سلامت ریه‌ها و سیستم تنفسی خواهد داشت. کیوی از میوه هایی است که هم حاوی ویتامین سی بالا و هم دارای آنتی اکسیدان است که باعث تحریک سیستم ایمنی بدن شده و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها را کاهش می‌دهد. مرکبات و انار نیز از میوه‌های پاییزی هستند که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

مصرف مکمل ها

مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی، بخش مهمی از زندگی امروز ما هستند که همزمان با یک رژیم غذایی خوب و متعادل، استفاده از آنها می‌تواند سلامت جسمی فرد را افزایش دهد. البته باید به خاطر داشته باشیم که برای افزایش ایمنی ریه هایمان باید از مکمل هایی که دارای ان- استیل سیستئین هستند، استفاده کنیم. مصرف ان- استیل سیستئین برای افرادی که از کووید ۱۹ بهبود پیدا کرده‌اند تجویز می‌شود تا به بازسازی و سلامت دوباره ریه‌ها کمک شود. البته باید متذکر شد که استفاده از هرگونه دارو باید با مشورت پزشک باشد.

خودداری از تردد در مکان‌های بسیار آلوده

آلودگی هوا و همچنین ویروس کرونا صدمه شدیدی به سلامت ریه‌ها وارد می‌کنند. در صورت امکان از تردد در مناطق دارای سطح بالای آلاینده‌های جوی خودداری کرده و اگر امکان آن وجود ندارد استفاده از ماسک بسیار مهم است. ماسک علاوه بر جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا، از ورود آلاینده‌های هوا به ریه شما نیز پیشگیری می‌کند.

خودداری از استعمال دخانیات

مصرف سیگار و دیگر دخانیات اثر مخربی روی ریه‌ها دارد. ایتلا به بیماری کرونا نیز ریه‌ها و سیستم تنفسی را هدف قرار داده و آسیب بسیار زیادی بر آنها وارد می‌کند تا جایی که فرد جان خود را از دست می‌دهد. بنابراین توصیه می‌شود اگر عادت به سیگار کشیدن دارید، مصرف آن را بسیار کاهش دهید یا به طور کامل از کشیدن سیگار خودداری کنید.