مضرات کمبود اسیدهای چرب در بدن

چربی های سالم باید قسمت مهمی از برنامه غذایی هر کسی باشند. اگرچه بدن قادر به ساخت اسید های چرب نیست، اما برای سلامتی بسیار مهم هستند. این چربی ها باید از طریق مواد غذایی یا مکمل ها تامین شوند.

شاید برای شما سوال باشد که آیا میزان کافی از اسید های چرب را دریافت می کنید یا نه. در این گزارش ۸ نشانه پنهان کمبود اسید های چرب را بیان کرده ایم.

برخی از انواع افسردگی

پزشکان بر این باورند که انواع خاصی از افسردگی ممکن است ناشی از کمبود امگا ۳ باشد. دارو های تجویزی برای افسردگی می توانند مفید باشند، اما اغلب عوارض جانبی دارند. مطالعات نشان می دهد که اسید های چرب امگا ۳ برای درمان انواع خاصی از افسردگی بسیار مفید هستند. مصرف یک رژیم غذایی غنی از غذا های حاوی اسید های چرب مانند ماهی و دانه ها ممکن است مفید باشد.

پوست خشک

کمبود اسید های چرب می تواند عاملی برای پوسته پوسته شدن یا خشکی پوست باشد. افزودن اسید های چرب امگا ۳ به برنامه غذایی می تواند سلامت پوست را بهبود بخشد. اگرچه چنین اتفاقی به ندرت رخ می دهد، اما برخی از پزشکان فکر می کنند که اگزمای آتوپیک، جوش و حتی پسوریازیس می تواند به این معنی باشد که شما با مشکلات متابولیسم اسید های چرب مواجه هستید.

ناخن های شکننده

ناخن های شکننده و جدا شدن لایه های ناخن می تواند از نشانه های مهم کمبود اسید های چرب امگا ۳ در بدن باشد.

بی خوابی

محققان بر این باورند اگر سطح بالاتری از امگا ۳ در بدن داشته باشید، خواب بهتری خواهید داشت. افزایش سطح اسید های چرب می تواند باعث بهبود کیفیت خواب شود. بنابراین ارزش دارد امگا ۳ بیشتری بخورید تا خواب خوبی داشته باشید.

بیماری قلبی

اسید های چرب به کاهش خطر ابتلا به کلسترول بالا و بیماری های قلبی کمک می کنند. حتی اگر قبلاً به بیماری قلبی مبتلا شده اید، مصرف امگا ۳ می تواند عملکرد قلب را بهبود بخشد.

درد و التهاب مفاصل

برخی از محققان می گویند اسید های چرب امگا ۳ ترکیبی از روغن ماهی می تواند به بهبود التهاب و درد مفاصل کمک کند. مطالعات نشان می دهد که روغن ماهی می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. برخی نیز می گویند مکمل های روغن ماهی می توانند تورم و درد مفاصل را کاهش دهند. بنابراین برای درک مزایای کامل امگا ۳ نسبت به درد مفصل، آزمایشات بالینی بیشتری لازم است. اما اگر خوردن یک رژیم غذایی حاوی اسید های چرب امگا ۳؛ به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و داروی کمتری مصرف کنید.

ضعف در تمرکز

اگر با تمرکز پایین دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است به امگا ۳ بیشتری نیاز داشته باشید. کمبود امگا ۳ ممکن است عملکرد های شناختی شما را مانند تمرکز و تفکر سریع کاهش دهد. محققان می گویند برای درک کامل ارتباط بین مغز و امگا ۳ آزمایشات بالینی بیشتری نیاز است.

خستگی

احساس بیحالی، کم بودن سطح انرژی و فرسودگی مداوم می تواند نشانه کمبود اسید چرب امگا ۳ باشد. ثابت شده که اسید های چرب امگا ۳ علائم خستگی را بهبود می بخشد و ممکن است به افرادی که سندرم خستگی مزمن دارند، کمک کند.