عادت های خوبی که مضرند!

به دنبال این جنبش هر روز چندین عادت خوب جدید متولد می‌شود. اما اگر بخواهید کورکورانه یک به یک آن‌ها را دنبال کنید، ممکن است واقعاً به سلامت خود صدمه بزنید.

۱- استفاده‌ی هر روزه از کرم ضد آفتاب

در گذشته مردم تنها در موقعیت‌های خاصی از کرم ضد آفتاب استفاده می‌کردند، اما حالا حتی وقتی برای مدت کوتاهی بیرون می‌روند هم ضد آفتاب می‌زنند. در سال ۲۰۱۹ سازمان غذا و داروی ایالات متحده آمریکا نسبت به احتمال جذب برخی مواد شیمیایی درون کرم‌های ضد آفتاب از طریق پوست ابراز نگرانی کرد و آن‌ها تحقیقات در اینباره را آغاز کردند. قوانین مربوط به استفاده از کرم ضد آفتاب مربوط به سال ۲۰۱۱ هستند و نتیجه‌ی پژوهش مذکور که هنوز در حال انجام است، این قوانین را به روز خواهد کرد.

تا آن زمان، از آنجایی که هنوز اطلاعات دقیقی درباره‌ی خطرات آن نداریم، کارشناسان توصیه می‌کنند از ضد آفتاب‌هایی استفاده کنیم که پایه‌ی معدنی (Mineral) دارند. چون مواد معدنی همچون زینک اکساید و تیتانیوم اکساید یک مانع فیزیکی روی پوست ایجاد می‌کنند که نور خورشید را بازتاب می‌دهد. آن‌ها حل و جذب نمی‌شوند بنابراین کم ضررتر و مؤثرترند.

۲- مصرف زیاد مکمل‌های غذایی

مکمل‌های غذایی این روز‌ها محبوبیت زیادی پیدا کرده اند و در هر داروخانه‌ای هم می‌توان آن‌ها را پیدا کرد. اما مصرف آن‌ها بدون مشورت با پزشک ممکن است خطرناک باشد. پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد مصرف زیاد مکمل‌های منیزیم، ویتامین b۶ و آهن ممکن است اثر منفی بر سلامت افراد سالخورده داشته باشد.

قبل از مصرف هر مکملی باید با یک متخصص صحبت کنید. درست است که برای سالم بودن باید ویتامین کافی دریافت کنید، اما بهتر است آن‌ها را از طریق یک رژیم غذایی متعادل دریافت کنید. این باور که مصرف مکمل‌های غذایی هیچ خطری برای سلامت ندارد، کاملاً اشتباه است. افراط به اندازه‌ی تفریط بد است.

۳- کنار گذاشتن لبنیات

این روز‌ها مواد لبنی اغلب مورد نکوهش قرار می‌گیرند. اگر محدودیت غذایی (مثل آلرژی یا دیگر مشکلات) ندارید، عدم مصرف مواد لبنی شما را از مواد مغذی بسیار مهمی محروم می‌سازد و ممکن است منجر به مشکلات گوارشی شود. علاوه بر این، محصولات لبنی، حاوی کلسیم و ویتامین D، دو ماده‌ی ضروری برای استخوان‌ها هستند.

۴- مسواک زدن بعد از هر وعده غذایی

دندانپزشکان توصیه می‌کنند دندان‌های خود را دو بار در روز مسواک بزنید، صبح‌ها و شب ها. اما برخی در این کار زیاده روی می‌کنند. آن‌ها بعد از هر وعده غذایی دندان‌های خود را مسواک می‌زنند تا سلامت آن‌ها را حفظ کنند.

به غذایی که می‌خورید فکر کنید. اگر غذایتان اسیدی بود نباید مسواک بزنید. اسید‌ها اثر منفی بر مینای دندان دارند و آن را ضعیف می‌کنند. مسواک زدن بعد از خوردن غذای اسیدی تنها کار را برای اسید‌ها راحت‌تر می‌کند.

۵- استفاده از گوش پاک کن برای تمیز کردن گوش‌ها

شاید متعجب شوید، اما حقیقت آن است که گوش پاک کن را نباید داخل گوش‌ها فرو برد. نکته اینجا است که وقتی گوش هایتان را با گوش پاک کن تمیز می‌کنید، در حقیقت جرم را بیشتر به داخل مجرای گوش فشار می‌دهید. علاوه بر این، اگر فشار زیاد باشد ممکن است به پرده‌ی گوش تان آسیب وارد شود.

۶- خوردن شکلات‌های پروتئینی

شکلات‌های پروتئینی همان چیزی هستند که بعد از یک ورزش سخت و سنگین به آن نیاز دارید. دست کم این چیزی است که بسیاری از مربیان تناسب اندام به ما می‌گویند. اما آیا این حقیقت دارد؟

نکته اینجا است که شکلات‌های پروتئینی میوه و سبزی تازه نیستند. بسیاری از مردم اغلب فراموش می‌کنند که این شکلات‌ها نه تنها کالری بلکه چربی و قند زیادی هم دارند؛ و این قطعاً آن چیزی نیست که بدن شما بعد از یک ورزش سخت در باشگاه به آن نیاز دارد. شما نباید به طور مرتب و زیاد شکلات پروتئینی بخورید.

۷- استفاده از ضدعفونی کننده‌های دست

حالا شستن دست‌ها اهمیت بسیار بیشتری پیدا کرده و به همین دلیل هم هست که افراد بیشتر و بیشتری از ضد عفونی کننده‌های دست استفاده می‌کنند. اما سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده آمریکا می‌گوید برای از بین بردن میکروب‌ها هیچ چیز بهتر از شستن دست‌ها با صابون نیست.

نکته اینجا است که ترکیب آب و صابون همه‌ی انواع میکروب را از بین می‌برد، اما ضد عفونی کننده‌ها تنها در برابر بعضی انواع آن مؤثر هستند. به علاوه، این محصولات نمی‌توانند مواد شیمیایی مضر و فلزات را هم پاک کنند. البته ضدعفونی کننده‌ها برای مواقعی که امکان شستشوی دست‌ها را ندارید عالی هستند، اما اگر امکانش را داشتید بهتر است از آب و صابون استفاده کنید.

۸- استفاده از نوار بهداشتی‌های روزانه

نوار بهداشتی‌های روزانه بسیار راحت هستند و می‌توانند برای خانم‌ها بسیار کمک کننده باشند، به همین دلیل استفاده از آن‌ها واقعاً وسوسه انگیز است. اما کارشناسان می‌گویند این نوار‌ها ممکن است پوست‌های حساس را اذیت کنند. این مسأله به ویژه در مورد نوار‌های معطر صدق می‌کند.

۹- استفاده‌ی زیاد از دستمال و اسکاچ آشپزخانه

شکی نیست که آشپزخانه را باید به طور مرتب و به خوبی تمیز کرد و این مسأله در مورد روی کابینت ها، سینک و دیگر سطوح آشپزخانه صدق می‌کند. بیشتر افراد از یک دستمال آشپرخانه استفاده می‌کنند که بعدش آن را دور نمی‌اندازند بلکه جایی نزدیک سینک رهایش می‌کنند تا خودش خشک شود.

شوربختانه از سطوح مرطوب ممکن است به همه جای آشپزخانه انواع باکتری منتشر شود. برای جلوگیری از آن، از این روش استفاده کنید: دستمال‌ها و اسکاچ‌های خیس را به مدت یک دقیقه درون مایکروفر بگذارید تا خوب خشک شوند.