ویتامین های مهم برای تقویت سیستم ایمنی بدن
داشتن سیستم ایمنی سالم برای سلامت بدن بسیار ضروری است و در صورتی که سیستم ایمنی وظایف خود را به درستی انجام ندهد در معرض انواع بیماری های قرار میگیریم.
۳ ویتامین مناسب برای افزایش سیستم ایمنی را بشناسید:
۱- ویتامین ای یک آنتی اکسیدان قدرتمنده که به بدن در مبارزه با عفونت کمک می‌کنه. از جمله مواد غذایی که سرشار از ویتامین «ای» هستند میتونیم به آجیل، دانه‌های روغنی و اسفناج اشاره کنیم.
۲- ویتامین ث یکی از بزرگترین تقویت کننده سیستم ایمنیه و در حقیقت کمبود ویتامین «ث» حتی میتونه شما رو مستعد ابتلا به بیماری بکنه. منابع مناسبش هم مرکبات، فلفل دلمه‌ای، کلم و ... هست.
۳- ویتامین ب۶ برای حمایت از واکنش‌های بیوشیمیایی در سیستم ایمنی بدن بسیار حیاتیه. مواد غذایی سرشار از ویتامین «ب۶» شامل ماهی‌های آب سرد، مرغ، سبزیجات سبز و نخود هست.
تغذیه سالم را همیشه جدی بگیرید و مخصوصا الان که شرایط خاص کرونایی باید خیلی بیشتر از قبل مواظب خودمان باشیم.
ارسال نظر