برای تسکین دردهای مفصلی چه باید کرد؟

کاهش دما و سردی هوا در اغلب روزهای زمستانی می تواند به تشدید دردهای مفصلی در این فصل به ویژه در افراد آسیب‌پذیر و حساس منجر شود.

افت ناگهانی فشار هوا در این روزها منجر به تورم استخوان‌ها و مفاصل زانو می‌شود و امکان تسکین دردهای مفصلی را دشوارتر می‌کند.

با این حال راه هایی برای مقابله با این دردِ غیرقابل تحمل ناشی از آرتروز و استفاده از برخی درمان های جایگزین جدا از مصرف دارو وجود دارد.

کارشناسان می گویند که رعایت پنج نکته زیر به بیماران کمک می کند تا از میزان درد و خشکی مفاصل خود در روزهای سرد بکاهند:

۱. فعالیت بدنی داشته باشید: هوای سرد باعث سفت و خشک شدن عضلات و مفاصل شده و منجر به ناتوانی افراد در ورزش کردن می شود. همین امر باعث می شود تا افراد تصور کنند که ورزش کردن درد مفاصل را افزایش می دهد. اگر درد برای مدت طولانی ادامه پیدا نمی کند، همیشه به افراد توصیه می شود که برای افزایش انعطاف پذیری بدن و پرانرژی بودن به فعالیت بدنی بپردازند.

۲. بدن خود را گرم نگه دارید: گرمای خون به تحمل درد کمک می کند. بنابراین در زمستان بیماران باید گرم بمانند. وان آب گرم، پوشیدن جوراب و دستکش می توانند به تسکین درد کمک کنند.

۳. وزن‌تان را کاهش دهید: در صورت کاهش وزن، فشار روی زانوها و استخوان لگن کاهش می یابد و در نتیجه فشار کمتری نیز به مفاصل وارد می شود. این امر مقابله با التهاب مفصل را در زمستان آسان می‌کند.

۴. معجزه ماساژ را فراموش نکنید: داده های تحقیقات اخیر نشان داده که ماساژ درمانی یک بار در هفته و دستکم به مدت هشت هفته می تواند به آرامش عضلات کمک کند.

۵. آب کافی بنوشید: نوشیدن آب زیاد در طول زمستان برای همه افراد ضروری است. مردم اغلب فکر می کنند که نوشیدن آب کافی فقط در تابستان ضروریست و این در حالی است که بدن انسان به دلیل هوای خشک زمستان ها به رطوبت بیشتری نیاز دارد. همچنین نوشیدن یک فنجان چای گرم یا خوردن یک کاسه سوپ نیز می تواند به همان اندازه مفید و موثر باشد. نوشیدن هشت لیوان آب در طول روز بهترین درمان برای کاهش درد در فصل سرما است.

در عین حال در صورت افزایش درد و ناراحتی ناشی از یک عارضه مفصلی حتما باید با متخصص و درمانگر مشورت کنید.