برای ارزیابی میزان سلامت خود این تست را انجام دهید

در سرتاسر جهان، زمین خوردن شایع ترین علت مرگ تصادفی پس از حوادث جاده ای است و اگر کاری برای بهبود این قابلیت تلاشی انجام ندهید، با بالا رفتن سن، وضعیت تعادل شما خراب می شود.

مطالعات پژوهشگران نشان می دهد داشتن تعادل خوب، شاخصی مناسب برای پیش بینی مدت و میزان سلامتی شما است.

یک آزمایش خوب برای بررسی قدرت تعادل شما این است که ببینید چقدر می توانید روی یک پا بایستید، این کار را ابتدا با چشمان باز و سپس با چشمان بسته انجام دهید.

کفش ‌هایتان را درآورید، دست ‌هایتان را روی پشتتان بگذارید و روی یک پا بایستید. ببین چقدر قادر به اجرای این عملیات هستید. به خاطر داشته باشید به محض اینکه پای ستون شده خود را جابجا کرده یا پای بلند شده خود را روی زمین بگذارید، آزمایش تمام می شود. سپس این کار با چشمان بسته تکرار کنید. احتمالا از این که چقدر سریع شروع به زمین خوردن می کنید، ناامید می شوید.

حفظ تعادل چقدر اهمیت دارد؟ طی مطالعه ‌ای که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، محققان ۲۷۶۰ مرد و زن را که در زمان آزمایش، همه ۵۳ سال سن داشتند، مورد آزمایش قرار دادند. طی این مطالعه سرعت ایستادن از حالت نشسته و مدت زمانی که افراد می توانند با چشمان بسته روی یک پا بایستند اندازه گیری شد.

هنگامی که محققان ۱۳ سال بعد این افراد را مورد ارزیابی قرار دادند، دریافتند که همه آزمایش‌ها، به طور مستقل، احتمال مرگ یک نفر را در آن دوره پیش‌بینی می‌کردند، اما تست ایستادن با یک پا بهترین و دقیق ترین تست بود. احتمال مرگ آن دسته از افرادی که کمتر از دو ثانیه دوام آوردند، سه برابر بیشتر از افرادی بود که ۱۰ ثانیه یا بیشتر خود را نگه داشتند.

چرا تست تعادل اینقدر مهم است؟

به گفته محققان، اهمیت تست تعادل به این دلیل است که بدن را به چالش می کشد. مغز شما به طور معمول از سه نوع اطلاعات مختلف برای ایستادن شما استفاده می‌کند: چشم‌ها، سیستم دهلیزی که در گوش داخلی خود دارید و گیرنده‌های عمقی در اندام‌ های شما که سیگنال‌ هایی را به مغز می ‌فرستند وقتی شما چشمانتان را می بندید، مغز باید سخت تر کار کند تا شما را ثابت نگه دارد.