کبد به‌عنوان فیلتر طبیعی در بدن انسان فعالیت می‌کند. در واقع این عضو، نقش پررنگی در سلامتی بدن هر فردی دارد و بدون آن ادامه حیات غیرممکن است؛ در همین راستا باید به‌دنبال بهترین راه پاکسازی کبد باشیم تا از این عضو حیاتی بدن مراقبت کنیم.

کبد با متابولیسم پروتئین، تولید فاکتورهای انعقادی و تولید سلول‌های قرمز خون نقش کلیدی در بدن بازی می‌کند. در واقع بدن برای پاکسازی و تصفیه خون، تجزیه هورمون‌ها، از بین بردن سموم و انواع آلودگی‌ها، قند و غذاهای فرآوری‌شده به این فیلتر طبیعی نیاز دارد.

اما همین فیلتر طبیعی هم ممکن است دچار مشکل شود و نیاز به درمان پیدا کند. شما برای پیشگیری، درمان و ادامه حیات باید بهترین راه پاکسازی کبد را انتخاب کنید تا سالم بمانید. برای شناخت بهترین راه پاکسازی کبد و علائم کبد چرب در چهره با ما در این مقاله همراه شوید.

بهترین راه پاکسازی کبد و اهمیت آن

کبد مسئول پاکسازی بدن از سموم مختلف است؛ در واقع کبد در طول روز برای حفظ سلامتی بدن انسان کارهای مختلفی انجام می‌دهد و شما متوجه هیچ‌یک نمی‌شوید. حتی زمانی هم که به‌درستی کار نمی‌کند ممکن است متوجه آن نشوید.

اما این عضو بدن ممکن است دچار مشکل شود؛ به همین خاطر باید در طول زمان مورد ارزیابی قرار بگیرد و از آن مراقبت کنید. در واقع اگر به کبد خود توجه نکنید و درگیر بیماری‌های کبدی شود به‌مرور زمان کبد نارسایی پیدا می‌کند.

پس بهتر است در طول زمان با بهترین راه پاکسازی کبد از آن محافظت کنید. در ادامه متن به توضیح برخی از بهترین راه‌های پاکسازی کبد خواهیم پرداخت.

بهترین راه‌ پاکسازی کبد و راهکارهای پیشنهادی موثر

راه و روش‌های مختلفی برای پاکسازی کبد وجود دارد. در واقع برای سلامتی کبد و عملکرد بهتر آن باید سبک زندگی خودتان را تغییر دهید و به رژیم‌ غذایی متفاوتی پایبند شوید. در همین راستا برای پاکسازی کبد راهکارهای زیر را به شما پیشنهاد می‌کنیم:

رژیم غذایی مناسب

رژیم غذایی نقش پررنگی در سلامت کلی کبد دارد. پس باید مواد غذایی سالم و متنوع مصرف کنید. برخی از این مواد غذایی عبارت‌اند از:

• غذاهای متنوع: رژیم غذایی خود را غنی از غلات کامل، میوه‌ها و سبزی‌جات، پروتئین بدون چربی، لبنیات و چربی‌های سالم کنید. گریپ‌فروت، زغال‌اخته، آجیل و ماهی‌های چرب نمونه‌ای از همین غذاها مفید هستند.
• مصرف فیبر کافی: فیبر به عملکرد روان کبد شما کمک می‌کند. میوه‌ها و سبزی‌جات و غلات کامل به‌عنوان منابع عالی فیبر هستند.
• هیدراته‌ماندن: هر روز به‌اندازه کافی آب بنوشید تا کبد به بهترین شکل ممکن کار کند.
• محدود‌کردن غذاهای چرب، شیرین و شور: غذاهایی همچون غذاهای سرخ‌شده و فست‌فودها که سرشار از چربی، قند و نمک هستند به‌مرور زمان بر عملکرد کبد تاثیر منفی می‌گذارند. پس مصرف آن‌ها را محدود کنید.
• نوشیدن قهوه: قهوه برای کاهش خطر بیماری‌های کبدی مانند سیروز و سرطان کبد تاثیرات مثبتی دارد. برای جلوگیری از تجمع چربی و کلاژن، پیشنهاد می‌کنیم قهوه بنوشید.

مصرف محدود الکل

کبد انسان هر نوشیدنی الکلی ازجمله شراب، آبجو و الکل را تجزیه می‌کند. هر چه مصرف آن‌ها بیشتر شود، کبد سخت‌تر کار خواهد کرد تا این مواد سمی را از بدن خارج کند.

با گذشت زمان، نوشیدن این نوشیدنی‌های مضر عوارض جدی برای شما به همراه خواهد داشت؛ در واقع سلول‌های کبدتان در طی زمان از بین می‌رود و به بیماری کبد (مرتبط با مصرف الکل (ARLD)) مبتلا می‌شوید. بیماری‌های مرتبط با مصرف الکل عبارت‌اند از:

• بیماری کبد چرب الکلی
• هپاتیت الکلی حاد
• سیروز الکلی

علاوه‌بر این، توجه کنید که ترکیب الکل و دارو فشار زیادی به کبد وارد می‌کند و عوارض خطرناکی برای شما دارد، در نتیجه از مصرف هم‌زمان آن‌ها خودداری کنید.

کنترل مصرف داروها

همه داروهایی که شما مصرف می‌کنید (چه بدون نسخه و چه توسط پزشک تجویز شده باشد.) از کبد عبور می‌کنند تا تجزیه شوند. پس مصرف بیش از اندازه دارو یا مصرف نامناسب چند دارو به‌صورت هم‌زمان احتمال آسیب به کبد شما را بالا می‌برد.

اگر نگران تاثیر داروهای تجویزی از طرف پزشک بر کبد خود هستید، با او مشورت کنید. از طرف دیگر می‌توانید از پزشک خود بخواهید وضعیت کبد شما را مورد بررسی قرار دهد و سپس دست به تجویز دارو بزند.

احتیاط در مصرف مکمل‌ها

مکمل‌ها همانند داروهای تجویزی از طرف پزشک توسط کبد تجزیه می‌شوند. پس با توجه به این موضوع مصرف یک محصول طبیعی یا مکمل‌ها، به این معنی نیست که عواقب برای کبد شما ندارند.

تماس محدود با سموم محیطی

کبد نه‌تنها مواد شیمیایی غذاها را مورد پردازش قرار می‌دهد بلکه مواد شیمیایی که از طریق بینی و پوست وارد بدن می‌شود را نیز ارزیابی می‌کند. برخی از محصولات خانگی روزمره حاوی سمومی هستند که می‌توانند به کبد شما آسیب وارد کنند. آفت‌کش‌ها و علف‌کش‌ها از نمونه همین مواد شیمیایی هستند.

ورزش منظم

داشتن فعالیت ورزشی منظم فقط برای سیستم اسکلتی عضلانی و قلبی‌ عروقی شما مفید نیست و برای کبد شما هم مفید است. مطابق با تحقیقی که در سال 2018 انجام شد، ورزش در بیماری کبد چرب غیر‌الکلی (NAFLD) (امروزه یکی از شایع ترین بیماری های کبدی است.) بررسی مورد ارزیابی قرار گرفت.

محققان به این نتیجه رسیدند که هم تمرینات قلبی و هم تمرینات مقاومتی به پیشگیری از تجمع چربی در کبد کمک شایانی می‌کنند. می‌توانید پیاده‌روی انجام دهید، در کنار دیگران در یک کلاس ورزشی شرکت کنید یا سوار بر دوچرخه‌ رکاب بزنید تا سالم بمانید.

اقدامات مناسب برای درمان کبد و انتخاب پزشک متخصص

با مراقبت نادرست از کبد شما به بیماری‌های مختلف کبدی همچون هپاتیت مبتلا خواهید شد. برای درمان این بیماری‌ها می‌توانید به پزشک متخصص مراجعه کنید. پزشک برای درمان داروهای مناسب تجویز می‌کند؛ اما در کنار مصرف دارو باید سبک زندگی متفاوت و سالمی را پیش بگیرید.

البته گاهی بیماری‌های کبد با علائمی همراه است. شما می‌توانید علائم کبد چرب در چهره را بررسی کنید و به‌موقع به پزشک مراجعه کنید.

جمع بندی

کبد دستگاهی طبیعی برای پاکسازی بدن از سموم مختلف است؛ گاهی همین فیلتر طبیعی در طی زمان با مشکل مواجه می‌شود، پس باید از آن مراقبت کنید. با سبک زندگی درست همچون رعایت رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و اجتناب از مصرف مواد الکلی، می‌توانید کبدتان را در طول زمان سالم نگه دارید.

البته به شما توصیه می‌کنیم هر چند وقت یکبار، برای بررسی وضعیت کبد به پزشک متخصص مراجعه کنید. پزشک اگر مشکلی مشاهده کرد دارو تجویز می‌کند و درخصوص تغذیه و اصلاح سبک زندگی توصیه‌های لازم را به شما ارائه می‌دهد.