سندروم گردن پیامکی چیست و چگونه درمان می شود؟

اصطلاح «سندروم گردن پیامکی»، برای بروز مشکلاتی از جمله درد گردن، شانه و سردرد و اغلب هنگام تماشای تلفن همراه در حین خواندن و ارسال پیامک ابداع شده است.

با رشد مداوم جمعیت کاربران تلفن همراه در سراسر جهان و با توجه به تمایل بیشتر کودکان به استفاده از تلفن همراه، نگرانی‌ها درخصوص مشکلات ناشی از گردن درد افزایش یافته و این در حالی است که آمار‌ها خبر از افزایش تعداد کاربران گوشی‌های هوشمند در سراسر جهان به ۳.۵ میلیارد نفر در سال ۲۰۲۰ می‌دهند.

این افزایش تقاضا مشکلات زیادی را برای سلامتی به وجود آورده است که یکی از این مشکلات «سندروم گردن پیامکی» نام دارد. این بیماری که ناشی از خم کردن سر به سمت جلو برای استفاده از تلفن هوشمند است، به طور مستقیم بر ستون فقرات تأثیر می‌گذارد.

علایم

سفتی گردن: درد و مشکل در حرکت گردن هنگام تلاش برای حرکت دادن گردن، پس از استفاده طولانی مدت.

درد: می‌تواند در یک نقطه موضعی یا در یک ناحیه باشد، ولی معمولاً در قسمت پایین گردن اتفاق می‌افتد.

انتشار درد: اغلب ممکن است درد به شانه‌ها و بازو‌ها منتشر شود.

ضعف عضلانی: در عضلات شانه یعنی ذوزنقه، لوزی و چرخاننده خارجی شانه ضعف احساس می‌شود.

سردرد: فشار بر عضلات زیر پس سری می‌تواند منجر به سردرد‌های تنشی شود.

پیشگیری  

پیشگیری همیشه کلیدی است به خصوص وقتی صحبت از سندروم گردن پیامکی می‌شود. محققان توصیه‌های زیر را هنگام استفاده از تلفن‌های هوشمند یا دیگر دستگاه‌های دستی پیشنهاد کرده‌اند:

پرهیز از استفاده مکرر یا استفاده در زمان استراحت

پرهیز از وضعیت‌های ثابت طولانی مدت

دستگاه را طوری قرار دهید که فشار‌های وارد شده بر سر و گردن و اندام فوقانی را کاهش دهد.

از تکرار زیاد حرکات مانند تایپ طولانی مدت خودداری کنید.

پرهیز از نگه داشتن وسایل بزرگ یا سنگین در یک دست برای مدت طولانی

درمان

درمان آسیب استرس ناشی از سندروم گردن پیامکی بسیار موثر است. پزشکان معتقدند که می‌توان دوره درمان را به عنوان یک برنامه دو تا چهار هفته‌ای در نظر گرفت که با تحرک بافت نرم، تحرک مفصل درجه ۱ و ۲، کشش فعال و غیرفعال عضلات منقبض شروع می‌شود و تا تقویت عضلانی، بازآموزی وضعیت بدن و برنامه تمرینی خانگی ادامه می‌یابد.