ترفندهای طلایی برای بهبود سلامت دستگاه تنفسی

هر ساله با فرا رسیدن فصل سرما برخی از بیماری‌های مرتبط با دستگاه تنفسی نیز مجددا ظهور می‌کنند.

در ادامه به چند توصیه ساده به منظور حفظ سلامت دستگاه تنفسی خواهیم پرداخت:

۱. دمای بدن خود را با پوشیدن لباس‌های گرم و راحت تنظیم کنید.

۲. دست‌های خود را تمیز نگه داشته و از لمس دهان، بینی یا چشم‌های خود با دست‌های کثیف خودداری کنید.

۳. گرد و غبار و مواد حساسیت زا را از محیط پیرامون خود زدوده و وسایلی که مداوم با آن‌ها سر و کار دارید از جمله ملحفه، فرش، موکت و مبل‌ها را تمیز نگه دارید.

۴. از یک رژیم غذایی مغذی و طبیعی با مقدار زیادی میوه، سبزیجات و پروتئین بدون چربی استفاده کنید و از مصرف غذا‌های فرآوری شده که عمدتا حاوی نگهدارنده‌ها و طعم‌دهنده‌های مصنوعی و محرک هستند بپرهیزید چرا که این مواد می‌توانند موجب تحریک و التهاب گلو شوند.

۵. در صورت توصیه پزشک، واکسن آنفلوآنزا و ذات الریه را تزریق کنید.

۶. کسانی که از قبل بیماری ریوی دارند یا افراد مستعد مانند سالمندان حتما باید با پزشک خود در ارتباط باشند و از به روز شدن دارو‌ها و تجویز پزشکی خود اطمینان حاصل کنند.

۷. برخی تمرینات تنفسی را برای افزایش ظرفیت شش‌ها و بهبود عملکرد آن‌ها انجام دهید.

۸. سیگار نکشید و حتی الامکان از حضور در محیط‌های شلوغ و پرازدحام پرهیز کنید.

۹. بهبود کیفیت هوا در محل زندگی یا محیط کار را با دستگاه تهویه مناسب یا دستگاه رطوبت‌ساز فراموش نکنید.