چگونه از خود مراقبت کنیم!

برای مراقبت‌های فردی، اجتماعی، فیزیکی و معنوی باید به نکات بسیار زیادی توجه کرد و راهکارهای انجام این مراقبت را دانست.

مراقبت‌های فردی اجتماعی کدامند؟ با دوستان، بازی‌های صفحه‌ای مانند شطرنج انجام دهید. در شبکه‌های اجتماعی عضو شوید. پیشنهاد دورهمی بدهید. قرار ملاقات دوستانه ترتیب دهید. یادداشت تشکّر بنویسید. میزبان مهمانی شوید. با عزیزتان تماس بگیرید. به همراه یک دوست پیاده روی کنید. چای سبز بنوشید. از افراد حسود و منفی باف دوری کنید. مراقبت‌های فردی فیزیکی کدامند؟ در روز چند بار نفس عمیق بکشید. در پارک محله تان بیست دقیقه پیاده روی کنید. هرگز کفش را بدون جوراب نپوشید. اگر کفش شما روباز است، حتما از جوراب شیشه‌ای ساده استفاده کنید. پاهای خود را ماساژ دهید و برای صورت، از ضد آفتاب کمک بگیرید. ترانه ی مورد علاقه تان را گوش دهید. خنده را جدی بگیرید. یک میوه ی رسیده ی لذیذ بخورید. بعد از بلند شدن از خواب، به خود کش و قوس دهید. یک لیوان آب به همراه آب لیمو ترش تازه بخورید. اگر زانوی پرانتزی دارید، به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. به بهداشت جنسی در رابطه با شریک جنسی خود اهمیت دهید. مراقبت‌های فردی ذهنی کدامند؟ بازی‌های فکری سریع انجام دهید. زبانی جدید یاد بگیرید. در کلاسی آموزشی ثبت نام کنید. مقاله یا کتابی جالب مطالعه کنید. اوقاتی را در سکوت سپری کنید. بهترین نکات برای خواب خوب شبانه را فرا گیرید. فهرستی از ایده‌های خود درست کنید. ایمیل‌های قدیمی و به درد نخورتان را پاک و حذف کنید. به مدت یک ساعت، از صفحه ی وسایل الکترونیک دور بمانید. یکی از کارهای فهرست وظایف تان را انجام دهید. مراقبت‌های فردی عاطفی کدامند؟ یادداشت محبت آمیزی کنار ظرف غذای تان قرار دهید. در آیینه به خود دوستت دارم بگویید. روزنامه‌های صبحگاهی را مطالعه کنید. با یک دوست تماس بگیرید. بگذارید به مدت ۹۰ ثانیه، فقط خود را به طور کامل حس کنید. درخواست واکنش و بازتاب مثبت کنید. دفترچه ی خاطرات برای خود درست کنید. اوقاتی را با یک حیوان خانگی سپری کنید. برای بروز احساسات خود، کاری هنری خلق کنید. به فردی مستمند و نیازمند کمک کنید. مراقبت‌های فردی عملی کدامند؟ به صورت هفتگی، خرید مواد غذایی انجام دهید. به صورت هفتگی وضعیت مالیتان را مورد بررسی قرار دهید. فهرستی از موارد ضروری برای خرید درست کنید. برای هر چیزی، مکانی مخصوص درست کنید. در صورت امکان به پیشواز سیستم‌ها بروید. شیوه هایی برای دستیابی به ثروت و موفقیت را مرور کنید. نحوه ی تعیین بودجه را یاد بگیرید. از ماسک سیاه و ماسک‌های خانگی استفاده کنید. روزانه ۱۵ دقیقه را به نظافت اختصاص دهید. ۱۱ نکته جالب برای نظافت و جذابیت آقایان را مطالعه کنیم. مراقبت‌های فردی معنوی کدامند؟ به مدت ۱۰ دقیقه هر روز ذهن ورزی کنید. عبادت کنید و دعا بخوانید. ویکتور هوگو، پیشوای مکتب رومانتیک در فرانسه گفته است: خدای انسان‌های ضعیف، قوی تر است. (حقیقت این است که انسان ضعیف از خداوند یاری می‌طلبد و خداوند او را یاری می‌دهد. اما انسان متکبر، تنها به خود متکی است و خداوند او را به حال خود رها می‌کند. ) مطالب الهام بخش مطالعه کنید. در فعالیت‌های اجتماعی به صورت داوطلبانه شرکت کنید. در پارک قدم بزنید. در طبیعت و فضای سبز، ناهار بخورید. تصویربرداری ذهنی هدایت شده انجام دهید. به صورت اتفاقی، عملی محبت آمیز انجام دهید. به صورت متفکرانه و با تعمق، گل‌ها را از نزدیک نظاره کنید.